不懂拒绝

为什么总是这样？
明明就是不想这样的，
但就是当时没办法说出口，
导致现在自己在后悔和懊恼。。。

我的心总是和口没办法协调，
很多时候是自己不想做的事，
但偏偏我的口就没办法把那些字说出来。
为什么我就不能像他们那样，
这么隋心、这么直接的把话说出来？

我真的不懂得拒绝，
要拒绝人是件很痛苦的事，
不拒绝人又是件痛苦的事。。。
要如何办啊？